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你不是活該被欺負，是你人太好：向職場霸凌Say No

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推薦序
【迎向幸福職場好評推薦】
（以下依姓氏筆劃順序排列）
作家　林立青
社畜時代
職場作家　洪雪珍
作家　黃大米
諮商心理師／啟點文化執行長　楊嘉玲

職場佔據人生大半時光，當職場環境惡化，出現潛規則以及霸凌時，我們該如何抉擇？可以做什麼來自我保護？或如何不讓自己變成加害者？我所工作的場域（建築工地）不但階級分明，甚至連移動路線都會因為身分不同而有所區隔；這本書引我深思並且重新審視職場經驗，推薦給每天在職場上受到壓力、壓迫的現代人。──作家林立青

這一代年輕人是從校園「反霸凌」下長大的，當他們進入職場時，很自然地，也一定會有職場「反霸凌」的意識，所以所有老闆或主管都必須趁早接受教育，認識自己在言語、行為或情緒上，哪些是具有正當性的提醒與教誨，以及哪些是超越分際的霸凌與羞辱，否則很難留得住人才。
至於其他同事，也必須明白過去的小奸小惡，像是排擠孤立、背後論人是非、給人穿小鞋等，於今都有可能陷自己於法律爭議中。因此，這是一本人人必讀的書，重新省思，接受再教育。──職場作家洪雪珍
內容簡介
遇上辦公室的不公、排擠、打壓，
是不是讓你覺得自己像
《後宮甄嬛傳》甄嬛／《延禧攻略》瓔珞／《如懿傳》青櫻？
沒錯，「職場霸凌」就是一齣宮鬥劇！
歡迎翻開本書，對號入座找解方

★★★亞馬遜4.5顆星推薦★★★
暢銷10年經典！
美國反職場霸凌專家
教你如何識破爛同事、壞主管、慣老闆的霸凌技倆
停止在工作關係中被剝削的劣勢
不再被惡霸傷害，找回自信與尊嚴

據國內人力銀行統計，超過半數的上班族曾遭受過霸凌，美國反霸凌權威夫妻檔，蓋瑞‧納米和茹絲‧納米博士，於1998年發起「反職場霸凌運動」，並創建為美、加兩國人民服務的「職場霸凌研究所」，並在21世紀之初，推動美國各州針對職場健康推動相關法案。

本書中，他們透過邏輯分析、豐富的實務經驗說明，剖析職場霸凌的成因、霸凌者的性格共相，以及容易成為被霸凌者的人格特質、遭遇的困境，幫助工作者快速釐清哪些是霸凌者假藉「受雇機構的需求」，展現控制欲及不合理的對待。本書羅列自我檢視項目、解決對策，並告訴你實用的職場應對技巧，讓你在職場中免於被霸凌的迫害，停止傷害，找回尊嚴，回歸到更健康的工作環境中。

【你被霸凌了嗎？】
「職場霸凌」是辦公室無聲的流行病，以下10個選項，幫助你檢視是否遭遇霸凌！
☑一點點「錯誤」就被無限上綱
☑不合理的工作要求
☑批評你的能力
☑前後矛盾的工作規定
☑常用「失業」來威脅你
☑動不動就侮辱和貶抑你
☑打壓工作表現
☑排擠你或乾脆「冷凍」你
☑在工作場合對你歇斯底里
☑收割你的功勞、苦勞、心勞

●惡霸是怎樣練成的？什麼是職場霸凌？你是不是被霸凌的常備軍？
霸凌只限於言詞攻擊、威脅恐嚇或羞辱嗎？人際關係遭受排擠、工作成果被收割、制定「不可能的任務」……這些算不算是「職場霸凌」？職場上，哪些人比較容易遭受霸凌？惡霸又有怎樣的人格特質？研究職場霸凌超過20年的專家蓋瑞‧納米和茹絲‧納米博士，為你深入淺出辨明霸凌亂象。

●職場霸凌讓你厭世、不想上班，甚至想辭職，怎樣保護自己不再進一步受傷？
工作碰上不合理的對待，是不是常讓你自我懷疑、擔心自己不夠好？來自職場上的冷暴力，輕則讓你健忘、自信低落、失眠、疲勞、自毀自責，更甚者，還伴隨經濟層面的損失。納米博士從個人、家庭、工作三個領域，幫助你自我鑑別檢視人我關係，判斷霸凌對你傷害程度，並學習設立界限。

●是時候Fighting！打擊霸凌，是為自己的健康和尊嚴出征！
納米博士建議，應該要謹慎尋求資源，有些人不適合列為求助對象，例如：人力資源部門（因為他們為管理階層效力）、別對同事傾吐心聲（你很難確保對方是否跟你同一陣線）。作者從心理層面、工作實務、法務等方面，教你一步步向霸凌者反擊。
目錄
致謝
前言
介紹

第一部：職場霸凌現象：辦公室裡沉默的流行病
第1章：你遇到職場霸凌了嗎？
第2章：了解惡霸的各種嘴臉
第3章：受害者的命運：遭受霸凌的不可承受之重
第4章：霸凌者和受害者性格上本質的差異
第5章：霸凌見證者為何總是袖手旁觀？
第6章：尋求家庭和專業人員的協助
第7章：準備好長期抗戰

第二部：遭受惡霸襲擊後的回神之道
第8章：了解霸凌對你產生的實際傷害
第9章：來看看霸凌對你有多大的影響？
第10章：建立、保護個人界限，免受侵犯
第11章：避免訂定難以實踐的標準
第12章：別聽你的內在評論家胡亂批評
第13章：為失控的心理規則止血
第14章：小心！自責也會讓你走不出霸凌傷害
第15章：好好照顧你的內在需求
第16章：霸凌的遺毒：憤怒與羞恥感

第三部：一個人可以做什麼？
第17章：你可以採取行動，保護自己安全
第18章：重振信心，面對未來

第四部：雇主也該站出來負責
第19章：看世界各地如何對抗霸凌
第20章：美國如何向職場平權邁開第一步
作者簡介
蓋瑞‧納米（Gary Namie Ph.D.）
社會心理學家，是北美公認的「反對職場霸凌」的權威，也是該運動的領導人物，並著手創立美國反霸凌運動的「職場霸凌研究所」（Workplace Bullying Institute, WBI）就此誕生。有豐富的教學及實務經驗，不但在大學任教，也曾擔任企業的人力資源主管，加上深入研究職場霸凌逾20年、超過30年的諮詢經驗，令他精準掌握職場霸凌心理層面和結構性的問題。
此外，他還指導了全美「健康職業法」立案活動，也是國際職場霸凌協會的董事會成員，超過950次的媒體採訪，可說是美國反霸凌的領頭羊，並在2015年被公認為「當今最具影響力的組織心理學家之一」。
蓋瑞‧納米個人網站garynamie.com
職場霸凌研究所網站www.workplacebullying.org

茹絲‧納米（Ruth Namie Ph.D.）
反對職場霸凌運動的首席執行長，自1986年起，擔任心理治療師至今，擁有臨床心理學博士學位，她和先生蓋瑞‧納米定居在華盛頓貝靈漢。
譯者簡介
黃薰儀
政
詳細商品說明

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